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你会不会变成骨脆脆

时间:2015-02-26 22:20来源:新浪健康综合 作者:李玲 点击:
将来,你患骨质疏松的几率有多大,会不会也变成“骨脆脆”?补钙能不能预防?

    我国是骨质疏松症患者最多的国家,骨质疏松率为15.7%, 50岁以上患骨质疏松症的总人数已超过7000万,更有2亿人存在低骨量问题,成为骨质疏松的后备军。将来,你患骨质疏松的几率有多大,会不会也变成“骨脆脆”?补钙能不能预防?

什么是骨质疏松

关键词:骨量、骨脆性、骨折

  骨质疏松症 (osteoporosis,OP)是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病(WHO)。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症(I型)、老年性骨质疏松症(II型)和特发性骨质疏松(包括青少年型)3种。

骨质疏松什么样

关键词:疼痛、脊柱变形、骨折

  疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状,往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现有骨质疏松。

  1.疼痛

  患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。

  2. 身高缩短和驼背(脊柱变形)

  骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背,脊柱畸形和伸展受限。胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形,影响心肺功能。腰椎骨折可能会改变腹部解剖结构,引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低和过早饱胀感等。

  3.骨折

  脆性骨折是指低能量或非暴力骨折,如日常活动而发生的骨折为脆性骨折。常见部位为胸、腰椎,髋部、桡尺骨远端和肱骨近端。其他部位也可发生骨折。

哪些人容易患上骨质疏松症

关键词:女性、年龄、体重

  1.女性

  大于45岁,绝经。

  2.人种

  白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人。

  3.老龄

  老年人更容易患病。

  4. 有母系家族史

  母亲如果有骨质疏松,她的女儿就更容易发生一些。

  5. 低体重

  娇小体型,较瘦的人更容易患骨质疏松症。

  此外,性激素低下、吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、饮食中营养失衡、蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和维生素D缺乏(光照少或摄人少)等也都是骨质疏松的危险因素。

如何预防骨质疏松

关键词:饮食、晒太阳、补钙

  1.均衡饮食,要求富含钙、低盐和适量蛋白质

  2.适当的晒太阳

  3.避免嗜烟、酗酒

  4.加强自身和环境的保护措施

  5.适当补钙

  我国营养协会制定成人每日钙摄入推荐量800mg,如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充;绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获得钙400mg,故平均每日应补充钙剂约500~600mg。钙摄入可减缓骨的丢失,改善骨矿化。

  6.补充维生素D

  维生素D能够促进钙的吸收、对骨骼健康、维持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。维生素D成年人推荐剂量为每天200IU;老年人因缺乏日照及摄入和吸收障碍,故每天所需剂量为 400~800IU。维生素D用于治疗骨质疏松时剂量需增加。

经典问答

  Q:坐在玻璃窗内晒太阳能促进钙吸收吗?

  A:紫外线能够促进维生素D形成,能透过石英玻璃,但不能透过其它任何一种玻璃。因此隔着玻璃身体接受到的是红光,没有紫外光,对骨质疏松没有改善,但对人体健康还是有好处的。

小贴士

  以下是国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题,10个问题中只要其中一道题你的回答为“是”,那就证明你有发生骨质疏松的风险。

  1.您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?

  2.您的父母有没有过轻微碰撞就发生髋部骨折?

  3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

  4.您身高是否比年轻时降低了超过3厘米?

  5.您经常大量饮酒吗?

  6.每天吸烟超20支吗?

  7.您经常患腹泻吗?

  8.女士回答:您是否在45岁以前就绝经了?

  9.女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(怀孕期除外)

  10.男士回答:您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状?

  亚洲人骨质疏松自我筛查公式:(体重-年龄)×0.2=风险指数。

  如果结果大于-1,就说明发生骨质疏松的风险比较低;如果结果小于-4,则说明是高风险,要赶紧去医院进行治疗;算出来的结果在-1和-4之间是中风险,最好也去医院咨询一下,看看有哪些最适合你的预防方法。举例来说,一个65岁的人,体重58公斤,那他的骨质疏松风险指数就是(58-65)×0.2=-1.4,说明他处于中风险阶段。(责任编辑:田磊磊)

  参考

  1.《原发性骨质疏松症诊治指南(2011年)》版. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学分会。

(责任编辑:翡翠木)
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